5 способов заботы о себе для занятой мамы

Воспитание и психология ребенка
281
Главная · Воспитание и психология · 5 способов заботы о себе для занятой мамы

Быть мамой – одна из лучших работ во всём мире. Но это, безусловно, одна из самых сложных работ. Чаще всего мы настолько озабочены нашими детьми, что полностью забываем сделать что-то хорошее для себя и, таким образом, избавиться от накопившегося стресса. К сожалению, отсутствие заботы о себе имеет негативные последствия не только для нашего здоровья и общего благополучия, но и для наших детей, поскольку они всегда чувствуют наше разочарование и недовольство. Чтобы стать лучшей мамой, и при этом по-прежнему заботиться о себе, возьмите на вооружение эти несколько простых идей.

1. Физическая активность

Каждая занятая мама должна быть достаточно сильной и здоровой, чтобы справляться со всеми задачами и требованиями, не позволяя стрессу взять верх над собой. Именно поэтому регулярная физическая активность играет решающую роль.

Не волнуйтесь, если посещение тренажёрного зала вам не представляется возможным – вы всегда можете рассмотреть другие варианты. Йога, например, оказалась очень эффективной, помогая мамам снять напряжение и войти в контакт с собой. Помните, что контролировать свою жизнь и решать все предстоящие проблемы и задачи вы сможете, ощущая внутреннюю гармонию.

Физическая активность

Наконец, не забывайте, что даже короткий набор утренних упражнений и один цикл растяжки помогут вам начать свой день с хорошей ноты.

2. Организованный дом

Мы часто не осознаём, что наше окружение может оказывать огромное влияние на то, как мы себя чувствуем. Поэтому крайне важно, чтобы ваш дом был упорядоченным и хорошо организованным. Это может показаться сложным, особенно с маленькими детьми, но имейте в виду, что вы действительно должны это себе.

Организованный дом

3. Здоровая пища

Другим важным аспектом заботы о себе является здоровое питание. Таким образом, вместо того, чтобы довольствоваться перекусами в постоянной суете, вы должны попытаться обзавестись полезными привычками для организации правильного питания и обогатить свой рацион овощами, фруктами и цельным зерном.

Кроме того, важно следить за размером порций, особенно при употреблении высококалорийных продуктов. Одним из полезных приёмов может быть покупка небольших тарелок и приборов, поскольку в ходе различных исследований было показано, что чем больше тарелки и вилки, тем больше люди съедают.

Смотреть телевизор во время еды – ужасная привычка, от которой надо немедленно избавиться.

Наконец, не забывайте сокращать употребление всех продуктов, которые содержат чрезмерное количество обработанного сахара, таких как конфеты и сладкая вода.



Здоровая пища

4. Домашние спа-процедуры

Нет ничего более расслабляющего, чем посещение спа-центра. Но будучи занятой мамой, вы, вероятно, не можете позволить себе провести целый день, наслаждаясь массажем и другими спа-процедурами.

К счастью, вы всегда можете организовать свой собственный домашний спа-день. Всё, что вам нужно - это ванна, немного эпсомской соли и масла лаванды или ромашки. Масла также можно использовать для взаимного романтического массажа с вашим партнёром.

5. Контакты с друзьями

Поддерживать тесные отношения с друзьями чрезвычайно важно, даже если у вас есть дети и семья, которая всегда на первом месте.

В конце концов, не стоит стыдиться того, что иногда вам просто необходимо убегать от повседневных обязанностей, чтобы чувствовать себя не только мамой, но и женщиной, которая может оставаться свободной личностью, проводя вечера со своими подругами и близкими людьми.

Контакты с друзьями

Конечно неразумно ожидать, что вы сможете делать это каждую неделю, учитывая ваш плотный график, но вы можете превратить это в ежемесячную привычку. Это поможет вам чувствовать себя более счастливой и даст дополнительный заряд энергии.


Горячие новости